吃什么蔬菜和水果可以减肥？健康运动多锻炼并注意饮食

走过了冬天的大吃大喝，春暖花开是最好的减肥季节，你是否跟小编一样，有想减肥却没有毅力的苦恼呢？

现在的生活条件好了，不愁吃穿，随着而来的就是体重的飙升，如果平时不注意的话，就会成了后面减肥的忧愁，想减肥的话，一定要选择运动健康减肥方式，只有加强运动，并在饮食上注意，才能达到理想的效果。

想减肥的话，首先需要有毅力，毕竟不是一朝一夕能完成，需要持久的坚持，和养成良好的生活习惯，才能达到想要是身材。

小编最近就已经开始了减肥计划，除了加强每天运动量，而且在饮食上吃素为主，效果还挺不错。

总结起来，无外乎就是运动加节食。正所谓“祸从口出”，如果平时能管住嘴，少吃的话也就不用忧愁减肥的问题了，减肥之前给自己定个目标，定个计划，达到多少斤体重，通过什么方法减肥，每天吃什么，要注意什么，都要提前想明白。

运动是必不可少，每天可以根据自己情况，安排时间加强锻炼，多运动加节食，才能起到立竿见影的效果。

除了运动外，每天饮食也要注意，少食多餐，吃饭七分饱，尽量不吃主食，比如馒头、米饭，不要吃油炸食物，可以吃鸡蛋，鱼，多吃蔬菜，多吃清淡，尽量不吃晚饭，多吃易饱胀食物对抗饥饿，计划三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

还要养成每天量体重习惯，虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用，给自己提个醒，也能提高自己的毅力。

减肥常见的食物，比如：鸡蛋、豆腐、鱼，适量吃这些，可以补充蛋白质，少吃肉类食物，蛋白质每天还是要补充的，蔬菜的话都可以吃，减肥最好青菜和水果，比如：苹果、柠檬、菠萝、西柚、奇异果、桃子、香蕉、黄瓜、冬瓜、茄子、苦瓜、芹菜，韭菜、卷心菜、黑木耳、菠菜、白菜、洋葱、胡萝卜、白萝卜、辣椒等，都是不经不错的减肥食物。

加油吧，一起加强锻炼运动，坚持了一段时间，你会发现，不仅仅瘦下来了，身体还更加健康了哦。