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为什么2天不吃饭可以瘦2公斤呢?

微客手赚网 发布:2022-05-24 120


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自从去年夏天减肥成功以后,就一直保持着123左右的体重,都说瘦下来不容易,反弹起来很快,这话一点不假,对于易胖体质的我来说,想保持体重不增长,确实是一件不容易的事。

平时很少吃主食,晚上也吃的很少,不然第二天就能立竿见影涨起来。

后面也摸索出了经验,吃饭不吃过饱,七成饱最好,晚饭少吃,主食也吃的不多,就是青菜吃的比较多。

对于想减肥的小伙伴,夏天其实就是最好的季节,温度高,人体需要的热量少,所以不会像冬天那么易饿,而且夏天青菜水果多,可以多吃些以代餐。

今天看到有个小伙伴问,说为啥2天不吃饭,只喝水的话,可以瘦2公斤,今天就来说一说这个话题。

其实,虽然2天不吃饭,只喝水,身体一称是轻了几斤,但是短期内减掉的都是水分,两天不吃饭消耗的大部分都是水分。瘦下来的都是水分,不是脂肪,不信的话,如果恢复两天后,你会发现,还会回归到原来的体重,还有可能更高。

有人可能疑惑,为啥还会更高了呢?因为两天没吃饭的话,一旦开始遇到美食,那就可能不管不顾了,放开膀子吃的话,反而吃的更多,所以当营养过剩,就累积下脂肪了。

一般来说,我们身体优先是由糖原供能,肝脏储存的糖原大概100克,供三餐进食之间的血糖稳定,肌肉里的糖原大概400克,这里的糖原是定向给肌肉用的,身体其他组织是不能调用得。

快速减肥的话,哪怕只有1-2天,身体里的糖原就会耗竭,而且糖原有个特性,能结合4倍的水分,也就意味着500克的糖原结合了2000克的水,500克的糖原用完了,那这2000克的水也就没有必要存在了,这就是饿两天瘦2公斤的原因。

这种不吃饭短期瘦下来的方法不可取,虽然看着体重轻了,减下来的只是水而已,而且这种减肥也不健康。


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